• 瑜伽球提臀 让pp翘起来!

  • 发表时间:2012-03-21 19:24 | 女性网 | 点击数:
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      step1

      平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

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      step2

      弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

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